腹部肌肉加强锻炼的方法

强壮的腹部肌肉可以 改善您的稳定性,减轻背部疼痛,并有助于您日常活动的功能强度。

但是,进行错误的核心练习可能会导致受伤,行动受限,而不会改善您的表现或外表。

这就是为什么如此重要,以了解你的核心肌肉如何工作,如何正确训练以及最佳的核心练习,加强腹肌锻炼完全不需要减肥产品

这篇文章我们将讨论这三个主题:

首先,我们将描述腹部主要 肌肉及其功能
其次,我们将告诉您有效核心锻炼的秘诀。
第三,我们将为您提供15个最佳核心强化练习的列表 ,所有这些练习都带有视频以学习正确的技巧。
作为最后的奖励,我们为您提供最佳的核心强化rutine。

腹肌怎么练
古典希腊英雄和人物以突出的腹肌为特色。

从那时起,我们继续将腹肌与健康,力量和美丽联系起来。

这就是为什么有一千个广告向你保证平腹:

配件(如靠垫,腹部机械和腹轮)
设备(如电刺激器)
方法(8分钟腹肌,Runtastic 6包等)
传统上,这些练习和配件专注于稳定和低移动性的锻炼。躺在地板上,弯曲脊柱,在腹部中心的聚焦区域工作。

这些训练忽略了核心肌肉的主要功能。他们不以身体理解的方式工作腹肌,因此不会为他们的成长分配资源。

该腹部肌肉稳定身体,保护背部和部署实力。

我们的四肢运动起源于我们的核心。

这就是为什么拳击手需要强壮的腹肌,如果他们想要努力打击。他们还保护我们生存的关键器官:在攻击期间收缩。

如果你想加强腹部肌肉,你应该让你的身体明白这是必要的。这是最快的方法是模拟其真正的功能。